Il y a un cercle vicieux qui détruit votre motivation.

Et au moment où vous lisez ces lignes, vous êtes très certainement pris dedans.

Le problème, c’est que vous n’en avez pas conscience.

Il s’est installé progressivement, sans même que vous ne vous en rendiez compte.

Quand vous étiez enfant, on vous a peut-être raconté l’histoire de la grenouille et de la marmite.

Pour faire simple, c’est l’histoire d’une grenouille placée dans une marmite d’eau qui chauffe à petit feu.

La température augmente très lentement, et elle ne se rend pas compte que l’eau devient bouillante.

Petit à petit, elle se rapproche d’une mort certaine, sans même le réaliser.

C’est une bonne illustration de ce qu’il se passe dans votre vie actuellement.

Votre situation empire, petit à petit, sans même que vous le réalisiez.

Moins vous avez la motivation, moins vous agissez.

Et moins vous agissez, moins vous avez la motivation.

Petit à petit, le cercle vicieux se développe…

Et vos espoirs de réussir à mettre en place les changements que vous souhaitez dans votre vie fondent comme neige au soleil.

Prenons une situation concrète pour l’illustrer.

Imaginons que vous essayez de vous mettre au sport (mais ça pourrait être n’importe quoi d’autre) depuis des mois, mais que vous ne trouvez jamais la motivation pour vous y mettre.

Chaque soir, vous vous promettez la même chose : “Demain, je m’y mets !”

Mais le lendemain, vous vous trouvez toujours des excuses :

“J’ai d’autres priorités…”
“J’ai pas le temps…”
“Je suis fatigué…”

…et vous ne faites pas votre séance.

Au fond, vous pensez que ce n’est pas si grave de reporter au lendemain.

Après tout, ce n’est qu’une séance de sport ! Vous n’aurez pas un corps totalement hors de forme si vous ne la faites pas !

Cependant, ce dont vous ne vous rendez pas compte, c’est de l’impact plus profond que ça a sur votre psychologie.

Le simple fait de manquer une séance de sport a un énorme impact sur votre état d’esprit…

C’est le début du cercle vicieux…

Le cercle vicieux

À chaque fois que vous devez faire votre séance de sport mais que vous ne la faites pas, vous développez l’habitude de ne pas agir.

La fois suivante, il sera non seulement plus difficile de vous motiver à faire votre séance de sport, mais aussi de passer à l’action d’une manière plus générale dans votre vie.

Vous pouvez imaginer la partie inconsciente de votre cerveau comme une caméra qui observe en permanence ce que vous faites, du matin au soir, et en tire des conclusions.

Or, lorsque vous décidez d’aller faire votre séance de sport, vous vous faites une promesse à vous-même.

Et lorsque vous ne la faites pas, vous trahissez cette promesse.

Votre cerveau enregistre alors que vous ne tenez pas vos engagements envers vous-même.

Vous renforcez la croyance que vous êtes nul, incapable.

Cette croyance détruit votre confiance en vous, votre estime de vous et votre motivation.

Deux jours plus tard, lorsque vous déciderez à nouveau de faire une séance de sport, vous aurez déjà un peu plus de mal à y croire.

Même si vous vous faites votre discours habituel où vous vous promettez très fort que “Cette fois-ci, vous allez VRAIMENT la faire, qu’aucune excuse ne tiendra, etc.”, au fond de vous, vous n’y croirez pas.

En y croyant pas, passer à l’action deviendra encore plus difficile.

Si vous aviez du mal à faire votre séance de sport de base, en la remettant à plus tard, vous aurez encore plus de mal à la faire la fois suivante !

Vous aurez donc encore moins de chances de la faire !

En ne la faisant pas une nouvelle fois, vous trahirez à nouveau votre promesse, et vous renforcerez encore plus le cercle vicieux.

Vous aurez donc encore plus de mal à la faire la fois d’après.

Et ainsi de suite…

De cette manière, vous vous enfermez dans un cercle vicieux dont il est plus en plus difficile de vous sortir.

En faisant des centaines et centaines de boucles de ce schéma, petit à petit, vous développez un état de démotivation général dans votre vie.

En psychologie, ça s’appelle l’impuissance acquise.

Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’histoire du paysan et du cheval sauvage.

Il s’agit d’un paysan qui capture un cheval sauvage dans la nature, le ramène chez lui et l’attache à un arbre dans son jardin.

Durant les premiers jours, l’animal tente de s’enfuir par tous les moyens. Il tire de toutes ses forces sur sa corde. En vain.

Puis, il finit par se rendre à l’évidence : il ne pourra pas s’échapper de cet endroit.

Il décide donc d’abandonner.

À partir de là, son maître sait qu’il n’a même plus besoin de l’attacher.

Il a juste à le ramener à son endroit habituel, faire semblant de lui passer la corde autour du cou en mimant le geste, et l’animal ne s’enfuit pas.

À chaque nouvelle tentative d’évasion infructueuse, le cheval s’est prouvé à lui-même qu’il est incapable de s’évader.

Il ne voit donc plus aucun intérêt à essayer de s’enfuir. Il accepte sa situation avec résignation.

C’est ça, l’impuissance acquise.

C’est un sentiment d’impuissance général qui se développe lorsqu’un individu (ou un animal, dans cet exemple) accumule un grand nombre d’échecs successifs.

De votre côté, à chaque fois que vous ne passez pas à l’action lorsque vous l’avez décidé, vous accumulez un échec avec vous-même.

Vous programmez donc votre cerveau à croire que la réussite ne vous est pas accessible. Vous développez ce sentiment d’impuissance général.

Et lorsque celui-ci atteint un certain stade, de simples tâches du quotidien comme vous lever du lit le matin, sortir voir du monde ou aller au travail peuvent représenter un véritable effort…

Vous faites donc moins d’activités…

Les autres pensent que c’est un simple laisser-aller, un manque de vigueur, de prise en main de votre part…

Ils essaient alors de vous motiver par des petites phrases, sans comprendre en profondeur votre problème :

“Allez, reprends-toi en main !”

“Arrête de te trouve des excuses, agis !”

“T’es trop passif/passive, réveille-toi !”

(Comme si vous n’y aviez pas déjà pensé)

En réalité, vous êtes le premier à savoir que vous devriez agir…

Mais ce cercle vicieux dans lequel vous êtes enfermé vous en empêche, malgré votre volonté.

Ces petites phrases font alors l’effet inverse. Elles vous font culpabiliser de votre manque de motivation, sans pour autant vous apporter de solutions concrètes.

Seule une personne qui comprend en profondeur votre problème peut vous apporter des solutions adaptées.

C’est mon cas.

Tout ce que je vous décris depuis le début de ce mail, je le connais un peu trop bien…

Comme je vous le disais dans le mail d’hier, je l’ai vécu pendant des années.

Mais grâce à mes recherches et mon expertise qui s’est affinée au fil des années, j’ai fini par trouver des solutions.

J’en suis arrivé à la conclusion que la seule vraie manière de développer votre motivation est d’inverser le cercle vicieux dans lequel vous êtes enfermé actuellement, pour le transformer en un cercle vertueux.

Tout le reste, c’est du vent.

Je vous en dis plus demain, dans le prochain mail.

À demain !

– Sanjay

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