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Parmi l'ensemble des personnes que vous rencontrez dans la vie de tous les jours, très peu cherchent à développer leur confiance en elles. Ça ne leur vient même pas l’esprit.

Mais parmi le peu qui le font, la plupart font une erreur fondamentale que vous ne devez surtout pas faire.

Cette erreur, c’est d’utiliser la méthode des affirmations et de l’auto-persuasion.

Si vous n’êtes pas encore habitué avec cette notion, il s’agit simplement de phrases positives que vous vous répétez à vous même pour changer votre état d’esprit.

C’est une méthode qui est très répandue sur internet, dans les livres ou même dans les formations sur la confiance en soi.

L’idée est qu’en vous répétant une même chose encore et encore, vous finirez par vous en convaincre.

Une personne qui prône cette méthode vous dirait par exemple de vous répéter tous les jours devant la glace : “J’ai confiance en moi… J’ai confiance en moi… J’ai confiance en moi…” jusqu’à y croire.
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Pourquoi cette méthode ne marche pas ?
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Eh bien, c'est très simple : quand vous vous dites “J’ai confiance en moi”, vous vous faites une promesse à vous-même : vous vous promettez que vous avez confiance en vous.

Mais le pouvoir d’une promesse est très faible.

C’est comme les personnes en début d’année qui promettent à tout le monde qu’elles vont perdre du poids : on y croit que très peu.

Notre cerveau retient avant tout les PREUVES, et non les PROMESSES.

La plus petite preuve vaudra toujours plus que la plus grande des promesses.

Pour développer votre confiance en vous, vous devez donc apporter les preuves concrètes à votre cerveau que vous pouvez vous faire confiance
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▶️ Ceci était un extrait de mon article sur la confiance en soi. Pour lire la suite, rdv sur mon blog deep-advices.com (lien en bio), puis allez dans "Articles".
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Si vous ne trouvez pas, envoyez-moi un DM je vous enverrai directement le lien 😉
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#confianceensoi #estimedesoi #bienetre #amourdesoi #confiance #estime #charisme #travailsursoi #etatdesprit

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Imaginons quelqu'un : Christophe, 30 ans, ingénieur.

Comme tous les matins, il se retrouve en réunion au travail avec une vingtaine de collègues et son supérieur, de 9h à 9h30.

Parmi ses collègues, il y a Julien.

Julien, c’est le type de personne qui fait tout pour se mettre en avant aux yeux de son supérieur.

Il aime se faire voir, se faire entendre, et se permet même parfois à donner des ordres à ses collègues.

Une tête à claque, en gros.

De son côté, Christophe est la cible parfaite : d’un naturel plutôt effacé et cruel en manque de confiance en lui, il a du mal à s’affirmer.

Ce jour-là, en réunion, il est tranquillement en train de boire son café pendant que son supérieur présente les objectifs de la journée.

Julien n’en rate pas une : il lui lâche à haute voix, comme s’il recadrait un enfant qui avait fait quelque chose qu’il ne fallait pas : “Le café c’est pour la pause, on te l’a jamais dit ?”
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À ce moment précis, Christophe comprend très bien ce qu’il se passe : il sait pertinemment que sa remarque n’a rien à voir avec le café en question.

Son collègue essaie simplement de prendre l’ascendant sur lui : il rabaisse sa valeur sociale pour faire monter la sienne.

Il doit réagir…
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Mais à cet instant, la tension monte à l’intérieur de lui : son cœur bat plus fort, sa respiration est plus rapide, ses mains deviennent moites, tout son corps est figé et il se renferme totalement dans sa tête.

Il rêverait de pouvoir lui répondre avec une répartie bien placée pour le remettre à sa place…
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Mais dans cet état, il arrive à peine à réfléchir... Les mots ne lui viennent tout simplement pas.

Il reste donc muet et baisse la tête face à son collègue qui ne le lâche pas du regard.

La sensation est amère...
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Cette situation vous parle ?
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Vous arrive-t-il d’être envahi par le stress ?
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Plus souvent que les autres ?
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Si oui, alors vous pouvez vous rassurer.

Il existe une solution : développer votre confiance en vous.

J'ai écrit un article complet à ce sujet sur mon blog, dans lequel je vous donne la méthode exacte pour la développer.
C'est par ici ▶️ deep-advices.com/articles ◀️
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(Tapez ça dans votre barre de recherche)
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On s'y retrouve ;)

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Beaucoup de gens pensent que les obstacles se trouvent à l'extérieur... Je vais vous donner un exemple très simple, qu'on voit tout le temps dans l'entrepreneuriat (mais qui s'applique à tout dans la vie) :
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Il y a 2 personnes :
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▶️ La personne A
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▶️ La personne B
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La personne A monte un business. Ça marche bien pendant quelques années.

Puis un jour, la personne B arrive et se met à vendre la même chose en mieux ou moins cher.

Tous les clients se mettent à acheter chez elle, et la personne A voit son chiffre d'affaires s'écrouler.

À votre avis, quelle va être sa réaction la plupart du temps ?
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🔘 Réponse 1 : Dire que si son chiffre d'affaires baisse c'est à cause de la personne B.
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🔘 Réponse 2 : Dire que c'est de sa propre responsabilité.

Vous avez une idée ?
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Moi j'en ai une.

Dans au moins 90% des cas, elle va avoir la réaction 1 : dire que c'est à cause de la personne B.

Exemples concrets :
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🔸️ Les Taxis qui accusent les Ubers d'avoir volé leur clientèle
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🔸️ Les frères jumeaux qui accusent Marc Zuckerberg de leur avoir volé Facebook
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🔸️ Les petits commerces qui accusent les grandes entreprises (comme Amazon) de prendre leur marché
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Évidemment, ces réactions sont compréhensibles : avoir un nouveau concurrent qui arrive de nulle part et qui nous prend tous nos clients, c'est une contrainte.

C'est dur, c'est cruel, ça fait chier.

Mais c'est là.

Et le problème avec ça, c'est d'avoir un état d'esprit centré sur l'extérieur : .
Ces personnes pensent que leur échec vient uniquement de de cette contrainte extérieure.

Ce n'est pas l'attitude de quelqu'un qui est au contrôle de sa vie.

Quand l'adversité face à vous augmente, vous avez deux choix : ▶️ Soit vous en plaindre
▶️ Soit augmenter votre niveau pour y faire face

C'est pourquoi j'aime beaucoup cette idée de conquête de l'intérieur.

Je ne me bats jamais contre les événements, les circonstances ou les autres, je me bats contre moi-même.

Je n'ai aucun adversaire...
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Je n'ai aucun concurrent...
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Je n'ai aucun obstacle...
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Si ce n'est moi-même.

Dans le business comme dans la vie.

Tout est un prétexte à travailler sur soi.

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L'alimentation - partie 2.
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Qu'est-ce qui m'a poussé à changer mon alimentation ?
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En fait, c'est très simple :
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▶️ J'ai réalisé que ma vie était importante
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▶️ Puis j'ai réalisé que la façon dont je mange avait un impact sur ma durée de vie
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▶️ Donc j'ai décidé de manger différemment
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C'est aussi simple que ça.

Imaginez : c'est le dernier jour de votre vie. Vous allez mourir dans quelques heures. Vous devez faire vos derniers adieux aux gens que vous aimez. Ils sont tous en larmes, et vous aussi. Vous ne voulez pas partir... Mais la vie aura raison de vous.

Et là, quelqu'un vient vous voir et vous dit que vous pourriez vivre 10 ans de plus.
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La condition ?
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Simplement changer d'alimentation, en mangeant des repas un peu plus équilibrés au quotidien.

Vous accepteriez le deal ?
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Je ne sais pas vous, mais moi j'accepterais direct.

Le problème, c'est que dans la vraie vie, on paie les conséquences de nos actes plus tard.

Si vous vous détruisez la santé, vous n'allez jamais en payer le prix sur l'instant.

Il est donc facile de ne pas y accorder d'importance.

Très facile, même.

Mais quand votre mort se rapprochera, vous y accorderez une importance tout autre.

Simplement, il sera trop tard.

J'entends parfois des gens dire : "Oui mais ça sert à quoi de prendre soin de la façon dont je mange, alors que si ça se trouve, je vais mourir d'un accident de voiture demain ?"
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C'est vrai, c'est une possibilité : vous pouvez mourir d'un accident de voiture demain, et avoir pris soin de votre santé pour rien.

Mais dans la vie, il y a des choses sur lesquelles vous avez du contrôle, et d'autres sur lesquels vous en avez pas.

Vous devez lâcher prise sur ces dernières, et vous concentrer sur celles que vous contrôlez.

Mourir d'un accident de voiture, vous n'avez aucun contrôle dessus. C'est un aléa de la vie, qui dépend totalement du hasard. Vous devez donc lâcher prise dessus.

En revanche, vous avez le plein contrôle sur votre hygiène de vie. Et celle-ci va avoir un impact significatif sur votre espérance de vie.

Manger équilibré ne vous garantit pas de vivre longtemps, mais ça en augmente fortement les chances.

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Quand tu passes une heure à préparer ton repas pour qu'il soit instagramable 😂
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Il y a quelques années, je m'intéressais pas du tout à l'alimentation.

C'est quelque chose auquel j'accordais très peu de valeur.

Dans ma tête, j'avais d'autres priorités bien plus importantes que de changer la façon dont je mange.

Et ça me semblait toujours ridicule de voir certains le vendre comme LE moyen de changer sa vie.

Ça allait m'apporter quoi ?
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Plus d'énergie ?
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J'avais toujours l'exemple d'amis qui mangeaient pas forcément bien et qui semblaient avoir beaucoup d'énergie malgré tout.

Plus de bien-être ?
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Quand je mangeais équilibré, j'avais pas l'impression de me sentir particulièrement mieux. Ça faisait assez peu de différence à vrai dire.

Une meilleure santé ?
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Je me disais que j'avais d'autres problèmes bien plus importants et plus urgents à régler que de me préoccuper de ma santé.

Je voyais donc pas l'intérêt de changer mon alimentation.

Si quelqu'un était capable de m'expliquer concrètement les bénéfices que j'en retirerais, j'étais prêt à la changer... Mais personne était capable de me donner des raisons valables de le faire.

Donc je le faisais pas.

Et pourtant, à l'heure où je vous écris ces lignes, j'ai totalement changé mon alimentation.

Qu'est-ce qui m'a convaincu ?
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Je vous le dis dans le prochain post.

#nutrition #alimentation #alimentationsaine #bienmanger #bienetre #developpementpersonnel #etreenforme #énergie #vitalité #sante #diète #calories #sport #fitness

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Dans les deux précédents posts, on a vu que pour le développer votre niveau d'enseignabilité, il faut travailler sur deux choses :
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▶️ Votre envie d'apprendre
▶️ Votre capacité à accepter le changement

Dans le post d'hier on a vu comment développer votre envie d'apprendre, donc dans celui d'aujourd'hui on va voir comment développer votre capacité d'accepter le changement.

Allons-y !
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Parmi tous ceux qui s'intéressent au développement personnel, beaucoup ne sont pas prêts à accepter de mettre en place les changements qu'ils désirent.

Pourquoi ? Parce qu'en tant qu'être humain, on est tous programmés pour ne rien changer à nos comportements.

C'est l'héritage génétique de nos ancêtres : autrefois, quand on vivait dans la nature, il était vital pour nous qu'on change rien à nos comportements.

Notre corps partait du principe que si on est encore en vie, c'est parce que tout ce qu'on a fait depuis votre naissance a rempli sa mission : rester en vie.

Et puisque ça remplit sa mission, il ne faut surtout rien changer. Même si ce que vous faites vous rend pas heureux, ne vous convient pas, ne vous aide pas à vous la créer la vie que vous désirez, ça lui importe peu... Sa seule préoccupation, c'est de vous maintenir en vie.

Et c'est pourquoi il est si confortable de refaire encore et encore les mêmes choses, et si inconfortable de mettre en place les changements que vous désirez.

Changer, ça implique d'aller à l'encontre votre programmation génétique.
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Mais c'est aussi nécessaire si vous voulez avancer dans votre démarche de développement personnel.

À quel point êtes-vous prêt à accepter le changement ?
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Sériez-vous prêt par exemple à changer votre cercle social ? À affronter vos plus grandes peurs ? À changer vos habitudes ? Votre façon de penser ? Votre alimentation ? Votre métier ? Votre lieu de vie ? La personne avec laquelle vous êtes en couple ? Votre routine du matin ?
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Bien entendu, je vous dis pas forcément que vous devez changer tout ça. Mais s'il le fallait, seriez-vous prêt à le faire ?
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(La suite en commentaires j'arrive à la limite de caractères)

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Dans le précédent post, je vous ai parlé de votre niveau d'enseignabilité.

On a vu qu'il y a 2 choses sur lesquelles travailler pour le développer :
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▶️ Votre envie d'apprendre
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▶️ Votre capacité à accepter le changement
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Aujourd'hui on va parler du premier point : votre envie d'apprendre. Demain on parlera du deuxième.

À quel point avez-vous envie d'apprendre les informations nécessaires à votre développement personnel ?
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Qu'êtes-vous prêt à sacrifier pour y avoir accès ?
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Quelles activités seriez-vous par exemple prêt à arrêter pour vous former à la place ?
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Plus vous êtes prêt à arrêter vos activités favorites (la télé, les réseaux sociaux, les jeux vidéos, Netflix, les soirées avec vos amis...), plus votre envie d'apprendre est grande.

Bien entendu, vous êtes pas obligé de tout arrêter, mais ça vous donne une idée.

Si vous voulez atteindre un bon niveau dans ce domaine, vous devez être prêt à y investir une certaine quantité de temps et d'argent.

Par exemple pour ma part, au cours des 6 dernières années j'estime avoir passé plus 3 000 heures à former (via des vidéos, livres audios, formations...), j'ai lu plus de 100 livres, j'apprends l'anglais exprès depuis 3 ans pour avoir accès aux informations les plus avancées non disponibles en français, j'ai investi plusieurs milliers d'euros en formation...
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Donc mon envie d'apprendre est grande. Si je devais me mettre une note, je me mettrais au moins 8/10 à ce niveau là.

Mais vous, à combien est votre envie d'apprendre ?
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Pour l'augmenter, vous devez trouver des raisons fortes pour lesquelles vous voulez apprendre ces informations.

On a tous déjà eu une matière à l'école pour laquelle on s'est demandé "Mais à quoi ça va me servir dans la vie ce truc là ?" et même le prof était incapable de nous le dire.

Résultat ? On avait aucune motivation pour apprendre. On en voyait juste pas l'intérêt.

En revanche, quand vous trouvez des raisons qui vous intéressent vraiment d'apprendre certaines informations, votre motivation à apprendre augmente immédiatement.

Trouvez les raisons fortes pour lesquelles vous voulez vous former dans ce domaine.
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J'arrive à la limite de caractères, la suite demain.

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Quand vous vous voulez avancer dans cette démarche de développement personnel, comme vous le savez, vous devez vous former.

Que ce soit via des vidéos, des articles, des livres ou des formations.

Avoir accès aux "bonnes" informations est sans doute l'un des critères le plus importants pour progresser.

Mais plus important encore, il faut savoir les intégrer.

C'est pourquoi la première chose à développer, c'est ce que j'appelle votre niveau "d'enseignabilité".
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C'est un nom qui paraît un peu technique, mais en réalité c'est très simple :
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Si vous disposiez de 6 heures pour abattre un arbre, la meilleure chose à faire serait de passer les 4 premières heures à préparer votre hache.

Eh bien développer votre enseignabilité, ça revient à préparer votre hache avant de vous former !
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En l'améliorant, votre apprentissage sera infiniment plus efficace ensuite.

Ce dernier comprend deux critères, aussi importants l'un que l'autre :
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▶️ Votre envie d'apprendre
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▶️ Votre capacité à accepter le changement
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Dans les deux prochains posts, j'en parle plus en détail.

Rdv demain et après-demain à 17h.

#developpementpersonnel
#développementpersonnel #epanouissement #etatdesprit #apprendre #seformer #estimedesoi #amourdesoi #seconnaitre #remiseenquestion #lire #jaimelire #santémentale #espritlibre

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Il nous est tous déjà arrivé d'utiliser le mot "ego" dans une conversation, sans vraiment savoir ce que ça veut dire au fond.

La plupart des gens le comprennent très mal.

La manière populaire de le définir, c'est : l'orgueil, l'égoïsme, et la fierté personnelle...
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Mais c'est très réduit comme façon de comprendre l'ego.

En réalité, c'est un sujet qui va beaucoup plus loin que ça.

Depuis votre naissance, vous vous êtes construit une identité.

Toute la personne que vous êtes aujourd'hui a été construite de toutes pièces, comme une série de briques que vous avez posées les unes sur les autres.

Et petit à petit, vous avez fini par vous y identifier.

Je parle pas d'un personnage "fake" que vous avez construit. Je parle de la vraie personne que vous êtes aujourd'hui.

C'est une construction.

Vous n'êtes qu'un assemblage d'habitudes, de traits de caractère, de comportements, d'émotions, que vous avez regroupés tous ensemble en disant "Ça, c'est moi !"
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Mais ce "moi" que vous désignez, c'est précisément votre ego.

Même quand vous dites "je m'aime pour ce que je suis réellement", vous dites en réalité "j'aime mon ego".
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Quand vous dites "je sais qui je suis, je me connais", vous dites en réalité "je connais mon ego".
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C'est simple : si vous n'aviez pas d'ego, vous ne seriez... Rien. Vous ne pourriez même pas vous désigner.

Imaginez qu'on se croise demain et que je vous demande "Qui êtes-vous ?".
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Vous me répondriez sans doute :
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- "Je suis Jean-Paul" ou "Je suis Justine"
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Mais ça c'est votre prénom... Pas vous. Qui êtes-vous alors ?
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- Je suis ingénieur.
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Non ça c'est votre métier. Qui êtes-vous réellement ?
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- Je suis quelqu'un d'intelligent !

Non ça c'est un de vos traits de caractère. Qui êtes vous RÉELLEMENT ?
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- Je suis quelqu'un qui prend soin de ses proches ! .
Non ça c'est votre attitude avec vos proches...
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Alors, qui êtes-vous ?

Vous pouvez déterminer le niveau de développement personnel de quelqu'un rien que par sa réponse à cette question.

Plus la personne est convaincue de savoir qui elle est, plus elle se rapproche du niveau débutant dans sa démarche.

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Hier j'ai fait un sondage en story pour savoir où vous en êtes dans votre développement personnel, et surtout quel contenu vous voulez que je partage.

Ca m'a bien confirmé l'idée que j'ai en tête depuis maintenant de nombreux mois : vous voulez pas d'une énième personne qui vous redit ce qu'on vous a déjà répété 100 fois partout sur internet.

Pour moi le vrai problème dans ce milieu, c'est qu'on s'adresse qu'aux novices : c'est génial quand on commence à s'y intéresser parce qu'on a plein de petites approches débutantes, mais au bout de 6 mois - 1 an, on commence à trouver répétitif tout ce qu'on entend, et on a plus rien pour continuer sa progression.

C'est en tout cas la frustration que j'ai eue dans mon propre cheminement. .

Pourtant, c'est dans les approches plus profondes et plus avancées que se trouve le futur du développement personnel à mon sens.

Vous voulez qu'on vous apporte sur la table une vraie approche, solide, et qui va plus loin que ce qui existe déjà.

Bien sûr, vous voulez pas que ça soit trop compliqué non plus : vous voulez bénéficier de l'approche avancée, mais sans rentrer dans la complexité avec tout le jargon théorique : vous voulez qu'on soit capable de vous vulgariser les choses et vous les expliquer simplement, pour que ça reste accessible et concret.

Du coup pour l'instant je pense rester sur une approche plutôt "intermédiaire" sur insta comme je l'ai fait depuis le début en parlant des sujets basiques mais en apportant un peu plus de nuance, et aller plus loin dans les (futurs) articles du blog, puisque le format plus long s'y prête bien.

Hésitez pas à me confirmer en commentaires si cette approche vous parle, histoire de savoir si c'est pas juste moi qui me fais un délire !
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Et évidemment c'est toujours un plaisir d'échanger 😉
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#developpementpersonnel #développementpersonnel #épanouissementpersonnel #epanouissementpersonnel #epanouissement #épanouissement #etatdesprit #estimedesoi #confianceensoi #amourdesoi #ambition #motivation

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Une chose qui est beaucoup mise en avant dans le développement personnel, c'est la pensée positive.

On vous rabâche qu'il faut vous concentrer sur le bon côté des choses...
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Voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide...
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Vous focaliser sur ce qui va plutôt que ce qui ne va pas...
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Et c'est une très bonne première étape à franchir si vous êtes le type de personne pessimiste, qui voit souvent les choses en noir et qui se plaint régulièrement.
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Cependant, être trop positif a aussi ses limites.

Les personnes trop positives :
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▶️ Ont plus de difficultés à prendre en compte les obstacles/problèmes pour les anticiper
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▶️ Ont plus de mal à se remettre en question pour s'améliorer (puisque leur priorité est de garder une image positive d'elles, plutôt que de voir les points sur lesquels elles ont à travailler)
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▶️ Ont souvent des résultats moins importants que ce qu'elles prédisent
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▶️ Ont moins "la tête sur les épaules", et inspirent moins confiance
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▶️ Ont tendance à se voiler plus souvent la face sur la réalité.
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L'excès d'optimisme n'est donc pas non plus l'idéal.

C'est déjà mieux que le pessimiste pur et dur (ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit), mais c'est pas optimum.

L'idéal, c'est d'avoir ce que j'appelle un "optimiste mesuré".
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L'idée est la suivante : dans le fond, vous restez globalement quelqu'un de positif. Mais vous l'équilibrez en gardant aussi une vision très réaliste des choses.

Par exemple :
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▶️ Vous gardez une image plutôt positive de vous, mais d'un autre côté vous êtes capable de voir vos faiblesses et les choses que vous avez à améliorer de manière très honnête.
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▶️ Vous gardez vos grands rêves à long terme, mais vous êtes aussi capable d'avoir des objectifs plus réalistes à court terme.
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▶️ Vous appréciez vos victoires, mais vous gardez la tête sur les épaules et vous continuez de vous focaliser sur ce que vous pouvez améliorer.
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▶️ Vous gardez un état d'esprit positif, mais vous prenez aussi en compte vos problèmes de manière très réaliste pour y apporter des solutions concrètes.
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Vous comprenez l'idée.

Et selon mon expérience, c'est en ayant un "optimisme mesuré" que vous aurez les meilleurs résultats.

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La plupart des gens ont peur de s'affronter eux-mêmes.

Ils veulent pas regarder la réalité en face.

On entend souvent dire "Il faut avoir une image de soi positive".
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Et dans une certaine mesure, je pense que c'est important pour construire sa confiance et son estime de soi.

Mais avoir une image de soi trop positive empêche la remise en question.

Il y a un équilibre à trouver.
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▶️ Si t'es gros, arrête de te mentir à toi-même. Va te regarder dans la glace, et dis-toi "Je suis gros".
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▶️ Si t'es en dépression, arrête de te dire que tout va bien. Va te regarder dans la glace, et dis-toi "Je suis en dépression".
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▶️ Si t'es un "weirdo" socialement, va te regarder dans la glace, et dis-toi "Je suis un weirdo".
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C'est dur comme approche, mais c'est essentiel.

Pourquoi ?
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Parce que si tu reconnais pas ton problème, tu peux pas le traiter.

Le souci, c'est que beaucoup de gens préfèrent se dire qu'ils sont bien comme ils sont, pour conserver leur fierté personnelle.

On a tous une petite image de soi idéale en tête (c'est d'ailleurs ce que les gens appellent l'égo).
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Et c'est quelque chose qui est très renforcé par les gens autour de nous :

Quand vous postez une photo sur les réseaux sociaux par exemple, tous vos amis viennent vous dire que vous êtes beau/belle, au top, etc. pour vous faire plaisir.

Ils savent que c'est ce que vous voulez entendre.

Mais à force d'entendre que des choses qui vous font plaisir, vous ne voulez plus voir ce qui vous fait moins plaisir.
Et vous perdez contact avec la réalité de ce que vous êtes.

Il y a aussi des dizaines de choses qui peuvent être ameliorées sur vous.

Vous pouvez :
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▶️ Soit les nier
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▶️ Soit accepter de les voir pour les traiter
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J'aime l'idée de remise en question permanente : se concentrer constamment sur ses faiblesses, ses insécurités, ses problèmes pour s'améliorer.

Attention, il s'agit pas de voir vos problèmes juste pour voir vos problèmes (un peu comme le font les psychologues, qui partent du principe que c'est le fait de parler de vos problèmes qui va les résoudre).
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Il s'agit ici de voir vos problèmes pour ensuite trouver des solutions concrètes derrière.

C'est pas du tout la même démarche.

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