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Partie 2 - suite.
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Dans le précédent post, je te disais que la psychologie a ses limites.

Analyser les causes d'une souffrance sous tous ses angles ne va pas suffire à la résoudre.

Quelle est donc la solution ?

Prenons un cas concret :
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Imaginons que tu ai vécu une perte.

Perte d'un emploi, perte d'un être aimé, divorce...
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Durant ce moment, tu as ressenti beaucoup de tristesse.

Et t'en portes encore le poids aujourd'hui.

Selon l'approche "psychologie", il faudrait te replonger dans le souvenir de l'événement en question et revivre encore et encore la tristesse associée pour t'en libérer.

L'idée est qu'une fois l'émotion suffisamment ravivée, celle-ci finirait par atteindre un point de rupture et se dissoudrait.

Pour donner une métaphore, si ta tristesse était de l'eau dans un bocal, l'idée ici serait de remplir le bocal jusqu'à le faire déborder pour qu'il se vide ensuite.

Bien entendu ce processus entraine beaucoup de souffrance puisqu'il nécessite de rouvrir la plaie, plonger les deux doigts dedans et remuer dans tous les sens pour qu'elle guérisse !

D'autant plus que son efficacité est de plus en plus remise en question, au profit d'une nouvelle approche.

Celle-ci se base sur un modèle différent dans lequel les émotions sont vues comme des habitudes.

La solution à la souffrance ne serait pas de revivre encore et encore l'émotion douloureuse en question, mais de cultiver d'autres habitudes émotionnelles dans le présent.

Revivre par exemple encore et encore la tristesse liée à l'événement du passé ne fait que développer l'habitude de ressentir de la tristesse, et la renforce.

L'idée serait de le remplir le bocal d'autres émotions qu'on veut développer à la place (joie, confiance, bien-être, sérénité... par exemple). Ces nouvelles émotions prendraient alors le pas sur la tristesse présente au départ, qui aurait de moins en moins de place pour exister.

Selon cette approche, il n'y a plus aucun lien entre l'événement passé et la souffrance du présent, au-delà du lien qu'on s'en fait dans notre esprit.

Ce qu'il s'est réellement passé n'a donc plus que très peu d'importance.

J'arrive à la limite de mots, je t'en dis plus dans la proch publi

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Nous pensons souvent que nos souffrances viennent des événements passés.

C'est d'ailleurs tout le présupposé de l'approche "psychologie".
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Si demain vous alliez voir un psychologue en lui disant que vous souffrez, ce dernier vous inviterait à analyser dans votre passé les causes de votre souffrance.

Vous passeriez des séances entières à refaire chaque événement passé pour trouver les causes de votre mal.
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"Si je souffre, c'est à cause...
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▶️ De mon enfance, mes parents ne m'ont pas assez aimé...
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▶️ Du fait que j'étais celui/celle que tout le monde ignore à l'école...
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▶️ De cette rupture amoureuse...
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Etc."
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Et après un certain nombre de séances, vous vous rendriez compte que :
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▶️ Certes, vous comprenez désormais en détail les causes de votre souffrance, mais vous n'avez toujours pas de solutions concrètes pour vous en libérer
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▶️ Vous avez trouvé des dizaines de raisons supplémentaires de souffrir, en plus de celles que vous aviez déjà au départ
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▶️ Vous souffrez encore plus qu'avant, puisque vous avez passé votre temps à raviver vos événements douloureux du passé

Revivre vos événements du passé ne vous en libérera pas. En parler non plus. Les analyser sous tous les angles non plus.

Au contraire, ça ravivera les souffrances qui y sont liées.

J'aime bien donner une petite métaphore (que les gens retiennent en général plutot bien) : Si vous aviez des problèmes d'incontinences fécales (dit autrement, si vous aviez la chiasse), comprendre les causes de ce problème ne suffirait pas à le résoudre.

Certes, vous connaîtriez les raisons exactes de vos incontinences. Votre chiasse n'aurait plus aucun mystère pour vous !
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Mais vous continueriez de vous chier dessus. Le problème serait toujours là.

C'est pourquoi l'approche "psychologie" a selon moi beaucoup de limites sur ce point.

Les solutions à votre problème se trouvent autre part.

Mais pour les trouver, il faut sortir de toutes ces cases préétablies et approcher le problème sous un angle totalement différent.

Je vous en dis plus dans ma prochaine publi.

Demain à 12h.

#developpementpersonnel #psychologie #souffrance #etatdesprit #développementpersonnel #epanouissement #dépression

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Ton âge n'est pas déterminé par tes années, mais par l'état de ton corps.

J'ai vu un reportage sur une tribu africaine récemment.

Ces personnes vivent coupées de toute population.

Et ils ne comptent pas l'âge.

Aucun ne connait son nombre d'années.

Et ça m'a amené à me demander : mais si on ne se base plus sur le chiffre, sur quoi peut-on se baser ?

On a devant nous des corps :
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- Certains sont plus ridés que d'autres...
- Certains sont en meilleure forme que d'autres...
- Certains sont plus mobiles que d'autres...
- Certains sont en meilleure santé que d'autres...
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Et si au final, ces critères étaient plus importants que le chiffre en lui-même ?
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Si c'est le cas, l'âge est en réalité bien plus relatif qu'il n'y paraît.

Certaines personnes de 80 ans sont plus mobiles, en meilleure forme et en meilleure santé que certaines personnes de 50 ans.

Qui est le plus jeune dans ce cas ?
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Difficile de dire...
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Évidemment, il y a toujours une certaine corrélation entre le nombre d'années et l'état du corps (plus les années passent, plus les signes de vieillissement apparaissent : apparition de rides, santé plus instable, mobilité qui diminue, etc.)
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Mais le nombre d'années est loin d'être le seul facteur.

Nos habitudes ont également un impact considérable sur notre vitesse de vieillissement.

Notamment :
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- Le sport.
- La nutrition.
- Votre mouvement/mobilité au sens plus général (tapez "Ido Portal" sur YouTube si ce sujet du mouvement vous intéresse, et regardez le documentaire fait par "London Real" ou des interviews de lui (c'est en anglais))
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Vous pouvez facilement ralentir de 10 ans votre processus de vieillissement en changeant vos habitudes basiques.

Peut-être même de 20 ou 30 ans en allant plus loin.

À vous de voir.

#nutrition #sport #developpementpersonnel #epanouissement #santé #bienetre #etatdesprit

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L'histoire raconte que l'aigle est l'oiseau à la plus longue durée de vie.

Il peut vivre jusqu'à 70 ans.

Mais pour atteindre cet âge, il lui faut passer par un douloureux processus de transformation.

Arrivé à ses 40 ans...
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Ses griffes sont devenues trop abîmées pour chopper ses proies.
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Ses ailes trop lourdes pour voler.
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Son bec trop courbé pour manger.

S'il veut continuer à vivre, il va devoir s'en débarrasser.

Pour ce faire, il doit voler jusqu'à son nid en haut de la montagne, dans lequel il va hiberner pendant 5 longs mois.

Une fois reclus, il va commencer par frapper son bec sur la paroi jusqu'à ce que celui-ci s'arrache. Un nouveau bec va repousser.

Il va ensuite utiliser son nouveau bec pour arracher une par une ses griffes usées. De nouvelles griffes vont repousser.

Il va finalement utiliser ses nouvelles griffes pour arracher ses anciennes plumes trop lourdes, et laisser de nouvelles plumes plus légères repousser.

Il va sans dire que ce processus est d'une douleur atroce.

Si bien que certains aigles préfèrent se laisser mourir à 40 ans plutôt que de subir le châtiment...
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Mais si l'aigle accepte de passer par son processus de transformation, il pourra ensuite prendre son célèbre vol de renaissance et vivre 30 ans de plus...
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Dans la vie, c'est exactement pareil.

Il est parfois nécessaire de passer par une douloureuse phase de transformation pour continuer.

C'est peut être même le cas pour vous actuellement.

Vous pouvez soit la fuir et vous laisser mourir, soit l'affronter et renaitre.

À vous de faire votre choix.
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PS : pour ceux qui se demandent, je ne sais pas si cette histoire est vraie dans les faits... Quoi qu'il en soit le but est avant tout la métaphore, ça a donc peu d'importance.

#histoireinspirante #histoire #perseverance #persévérance #souffrance #douleur #developpementpersonnel #développementpersonnel #épanouissement #epanouissement #etatdesprit #étatdesprit #changerdevie

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Chaque jour tu écris ton histoire, et celle-ci est irréversible.

Ne lis pas cette phrase comme une énième grande citation sur intagram. Prends quelques heures pour vraiment réfléchir à tout ce que ça implique.

#developpementpersonnel #développementpersonnel #épanouissement #epanouissement #etatdesprit #étatdesprit #citation #citationinspiration #inspiration #réflexion

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@capucinemorsch Ma business partner préférée ❤
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Trop cool que tu sois venue en Guadeloupe et de t'avoir revue !
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Ca fait tellement du bien d'être avec des gens dans le même état d'esprit développement personnel/business que moi...
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C'est là que je me rends compte de l'importance de l'entourage.

Tu peux parfois être entouré de pleins de gens et te sentir seul, et tu peux parfois te sentir très bien entouré avec seulement quelques personnes.

Entourez-vous des bonnes personnes, c'est vraiment important...
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Et toi haaaaaaate de te revoir sur Paris 😘😘😘 #relations #entourage #amitié #etatdesprit #étatdesprit #developpementpersonnel #développementpersonnel #epanouissement #épanouissement

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8 raisons de se former au développement personnel.

1 - Ça permet d'acquérir de nouvelles connaissances sur soi 👨‍💼
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2 - Ça permet d'entretenir sa "santé mentale" 🌱
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3 - Ça permet de faire de meilleurs choix dans sa vie 📈
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4 - Ça apporte des solutions à certains problèmes spécifiques (manque de confiance en soi, manque de motivation, gérer le stress, etc.)📊
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5 - Ça donne quelque chose à faire de ses temps creux (transports, ménage, vaisselle...). On peut facilement profiter de ces situations pour se former en écoutant un audio ou une vidéo ♻️
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6 - Ça permet d'aider les gens de son entourage qui ont besoin de conseils 👪
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7 - Ça peut être bénéfique à tout le monde quel que soit l'âge, le contexte, la situation personnelle ou professionnelle...👍
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8 - C'est un domaine dans lequel on peut toujours creuser plus loin, et trouver des informations qui remettent en cause de manière radicale notre façon de voir les choses 🧠
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Et vous, est-ce que vous vous formez au domaine ?
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Si oui, par quel(s) moyen(s) ?
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#developpementpersonnel #développementpersonnel #etatdesprit #étatdesprit #formation #lire #apprendre #éterneletudiant #penséepositive #épanouissement #epanouissement #épanouissementpersonnel #bonheur #heureux #bienetre #santéementale

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Partie 2 (suite du post précédent, à lire avant celui-ci).
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Dans le post précédent, je te disais que les coups les plus puissants sont ceux qui demandent le moins d'efforts à mettre.
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Mcgregor (sur l'image) parle d'une sensation de vide dans ses coups.

Il ne les sent pas partir. Ils partent tout seuls. .
Il dit que ses coups les plus puissants ne sont pas quand il est en colère, ni quand il est joyeux, ni quand il est triste, ni quand il est euphorique.

Il met ses coups les plus puissants quand il est parfaitement calme et détendu, vide de toute émotion.

C'est d'ailleurs ce dont Bruce Lee parlait dans sa fameuse réplique : "Vide ton esprit. Sois sans forme, sans contour... Comme l'eau. Verse de l'eau dans une tasse, elle prendra la forme de la tasse. Dans une théière, elle deviendra la théière. L'eau est capable de couler, de s'infiltrer, de goutter, ou d'écraser... Sois comme l'eau."
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Si les combats d'arts martiaux mixtes vous intéressent, regardez les combats de Mcgregor.

Regardez son corps, sa façon de bouger.
C'est l'illustration de la citation de Bruce Lee en images.

Chacun de ses mouvements est tellement fluide et sans résistance, qu'on a cette impression de voir de l'eau.

Le relâchement est la clé. Et ce n'est pas pour rien s'il est devenu le plus grand combattant de sa génération.

Pourquoi je vous parle de ça ?
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Tout simplement parce que ce principe ne concerne pas uniquement les sports de combat.

Il concerne presque tous les domaines de la vie.

Être capable de retrouver cet état de relâchement et de "vide" émotionnel vous permettra de performer à un tout autre niveau dans les domaines qui vous intéressent, pour beaucoup moins d'efforts.

C'est une sensation à cultiver. Et cette sensation, bien qu'elle ne vous rendra pas plus joyeux, enthousiaste ou euphorique (puisque comme je l'ai dit c'est un vide émotionnel), vous apportera sans doute les niveaux de bien-être les plus élevés de votre vie.

De mon côté, je n'ai pas encore toutes les réponses à la façon de la retrouver.

J'ai déjà des axes de travail, mais j'en parlerai dans d'autres posts.

J'arrive à la limite de mots.

Je vous laisse là.

À très vite !

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J'ai mis du temps à comprendre comment donner un coup de poing.

De prime abord ça paraît simple : il faut juste taper !
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Mais loin de là...
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Donner un coup de poing, c'est un art.

Et je suis personnellement qu'un parfait débutant en la matière.

C'est comme un puzzle de 500 pièces à assembler une par une.

Et chaque pièce a son importance.

L'une d'elles est le relâchement.

Ça paraît contre-intuitif : on pourrait penser qu'il faut forcer pour donner un coup de poing puissant.

Mais c'est la pire manière de faire.

Plus on forcera, moins le coup sera rapide et puissant.

Pourquoi ?

Parce qu'en forçant on est rigide, tendu...
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Les muscles contractés retiennent le coup et l'empêchent de partir à sa pleine vitesse.

Si vous vous êtes déjà battu, vous avez peut-être eu cette fameuse sensation que vos coups partent au ralenti.

C'est horrible parce que plus vous essayez de taper vite, moins vous y arrivez.

À l'inverse, si le bras et le reste du corps sont parfaitement relâchés, le coup sera beaucoup plus "libre". Rien ne le retiendra. Et il partira beaucoup plus vite.

Le transfert d'énergie se fera aussi plus efficacement, puisqu'un muscle relâché laisse circuler l'énergie plus librement.

Le coup de poing le plus redoutable est donc celui qui ne demande aucun effort à être mis.

Plus on essaie de taper vite et fort, moins on y arrive.

C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles les combattants professionnels font beaucoup de "trash talk" avant leurs combats.

Le but est de provoquer verbalement l'adversaire pour le faire rentrer dans l'émotionnel.

Plus celui-ci sera en colère, plus il va venir au combat avec une hargne.

Et plus celui-ci va venir au combat avec une hargne, plus il va avoir cette tension à l'intérieur de lui qui va le ralentir.

L'exemple le plus spectaculaire est le combat Mcgregor vs Aldo (si vous voulez, tapez sur YouTube et mettez la vidéo de 2min03). L'un est relâché à l'extrême, l'autre est tendu à l'extrême.

Bien que ce combat soit devenu si populaire qu'il en est cliché, le résultat est sans appel.

Je continue dans mon prochain post et je t'explique pourquoi je te parle de ça.

Demain à 17h. À demain !

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Il y a un mec sur YouTube qui a fait une expérience fort intéressante.

Il a pris 2 poissons rouges et les a mis dans un bocal.

Il les a laissés quelques heures le temps qu'ils s'habituent à leur espace.

Puis il a pris le bocal et l'a mis dans un aquarium beaucoup plus grand.

Les poissons avaient alors juste à sortir par le haut du bocal pour profiter de tout l'aquarium.

Mais ils ne le faisaient pas.

Ils restaient cloisonnés dans leur petit bocal.

En voyant ça, je me suis mis à réfléchir...
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Pourquoi ces poissons agissaient ainsi ?
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Rien ne les limitait...
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Pourquoi ne sortaient-ils pas de leur bocal pour profiter de tout l'espace qui leur était offert ?
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J'ai alors imaginé qu'ils s'étaient habitués à ce que leur espace se limite au bocal.

De fait, même quand leur espace disponible était en réalité beaucoup plus grand, ils n'en profitaient pas.

Ils se limitaient eux-mêmes. Les seules barrières étaient dans leur tête.

Et en réfléchissant bien, je me suis dit que nous les humains n'étions pas si différents... .
Beaucoup d'entre nous se limitent.

Nous nous imposons nos propres barrières.

Nous pourrions explorer un territoire beaucoup plus vaste...
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Mais nous ne le faisons pas.

Nous sommes comme ces poissons cloisonnés dans leur bocal.

Et si nous ne nous libérons pas de ces barrières mentales, nous risquons de passer le reste de notre vie cloisonnés dans ce bocal...
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Qu'en pensez-vous ?
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#mental #confianceensoi #croyanceslimitantes #etatdesprit #étatdesprit #objectifs #reussite #réussite #performance #epanouissementpersonnel #epanouissement #autodestruction #doute #repousserseslimites #depassementdesoi

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Quand j'étais au primaire, il y avait un élève dans ma classe dont je me rappelle bien.

C'était le meilleur ami de la fille dont j'étais amoureux à l'époque.

À l'école il était toujours souriant, il s'amusait avec les autres dans la cour de récré, il avait de bons amis...
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Il avait l'air heureux.

Il est ensuite allé dans le même collège que moi (j'habitais dans un petit village en Guadeloupe et il y avait qu'un seul collège, donc tout le monde allait dans le même) mais on était plus dans la même classe.

Un matin, alors que j'étais en 3 ème, j'arrive au collège et je vois tout le monde regroupé de façon inhabituelle.

Certaines personnes étaient en pleurs.

Je comprends immédiatement que quelque chose ne va pas.

Je demande ce qu'il se passe, et on m'apprend que cet élève s'est suicidé la veille en rentrant des cours.

Il s'est pendu dans sa chambre.

Comment était-ce possible ?
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Il avait l'air si souriant, si heureux...
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Même ses meilleurs amis avec lesquels il passait tout son temps n'ont rien vu venir.

Par la suite, j'ai appris qu'il était élevé seul par sa grande soeur.

Ses parents n'habitaient plus chez lui depuis des années.

Il n'avait jamais eu cette mère qui venait lui poser un dernier bisou sur le front le soir avant d'aller dormir.

Il était livré à lui-même depuis tout petit.

Mais il ne l'a jamais montré.

L'image que vous donnent les autres est souvent très peu représentative de leurs réels états d'âme.

Les personnes que vous croyez les plus heureuses sont parfois les plus mal dans leur peau.

Et vice-versa.

Ne vous fiez pas aux apparences.

#masquesocial #depression #bonheur #burnout #suicide #stress #dépression #apparences #psychologie #étatdesprit #etatdesprit

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Chaque matin, les gens enfilent leur masque.

Ils arrivent au travail souriants, disponibles, à l'écoute...
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Puis ils rentrent chez eux le soir... Et enlèvent le masque.

C'est là que leur vrai visage apparait.

Il n'y plus personne à impressionner.

Plus d'image à donner.

Plus aucune réputation à entretenir.

Et la réalité est souvent bien moins belle que ce qu'ils laissent penser aux autres...
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Un parent qui est malade et qui va bientôt mourir, des problèmes d'argent, des dettes à rembourser, un(e) partenaire difficile à vivre, des problèmes pour sociabiliser avec les autres, un manque de confiance en soi, de l'anxiété sociale, de la solitude, des problèmes de santé, des événements passés difficiles à surmonter...
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C'est rare quand quelqu'un n'a absolument AUCUN problème dans sa vie.

Le problème, c'est qu'on a l'impression d'être les seuls à vivre ce genre de choses...
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Et que les autres n'ont pas ces difficultés.
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On finit donc par se sentir nul...
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Par sentir que quelque chose ne va pas chez nous...
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Que les autres ont quelque chose que nous n'avons pas.
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Mais tout ça part d'une illusion.

Vos amis, vos proches, vos collègues de travail ne vous montrent qu'une partie de leur réalité.

Et il y a tout une partie que vous ne voyez pas.

Il est intéressant de voir sur internet qu'il y a chaque mois des milliers de recherches comme :
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"comment avoir confiance en soi", "comment sortir de la solitude", "comment arrêter de se préoccuper de ce que les autres pensent", "comment arrêter de stresser", "comment se sentir bien", etc.
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Les gens se posent ces questions...
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Mais ils n'osent pas en parler publiquement.

Combien de fois dans la vie de tous les jours avez-vous entendu un ami vous poser une de ces questions ?
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Sans doute jamais.

Il faut que ça reste secret.

De quoi vont-ils paraître s'ils montrent aux autres qu'ils doutent ?
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Ce n'est certainement pas l'image qu'ils veulent donner d'eux.

De votre côté, rappelez-vous donc bien que l'image que vous avez des gens qui vous entourent n'est pas représentative de ce qu'ils vivent réellement.

Et vous ne devez pas comparer votre réalité au masque social des autres.

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