BIENVENUE DANS CETTE SÉRIE DE 14 JOURS POUR DÉVELOPPER UNE MOTIVATION À TOUTE ÉPREUVE ! Ravi de démarrer cette aventure avec vous ! 🙂 → Le but de cette série est de vous partager une approche avancée de la motivation, avec des méthodes (pour la plupart)...

Dans l'article précédent, on a identifié un schéma récurrent dans votre vie : vous vous lancez dans un nouveau projet, vous êtes super motivé au début, puis la motivation redescend, vous abandonnez, vous vous lancez alors dans un nouveau projet, et ainsi de suite......

Hier, vous avez découvert le cercle vicieux qui détruit votre motivation. On pourrait le résumer de la façon suivante : ➔ Moins vous passez à l'action dans votre vie, plus vous développez l'habitude de ne pas agir ➔ Plus vous développez l'habitude de ne...

Dans l'article d'hier, on a vu que la solution pour développer une motivation stable et durable dans votre vie est de développer un biais à l'action, c'est à dire de passer à l'action régulièrement jusqu'à en faire un automatisme, une seconde nature. De cette manière,...

Méthode 2 - LE BRIQUE PAR BRIQUE Lorsqu'il avait 10 ans, l'acteur Will Smith a un jour reçu une leçon de vie de son père qui l'a bien marqué. Alors qu'il rentrait des cours, son père vint le voir et lui donna une mission : construire un grand mur de brique devant le...

Méthode 3 - La motivation extrinsèque Imaginons une personne. On va l'appeler Paul (faisons dans l'original). Comme beaucoup de gens, Paul manque de motivation pour aller au travail le matin… Il n'aime pas ce qu'il fait. Mais il y va quand même, pour l'argent. C'est...

Méthode 4 - LA MOTIVATION INTRINSÈQUE Imaginons une personne. On va l'appeler Julie. (toujours dans l'original) Julie, dans la vie, elle fait un travail qu'elle aime. Elle est architecte d'intérieur. En choisissant ce métier, elle s'est créée un espace où elle...

Méthode 5 - TROUVEZ VOTRE "POURQUOI" Petite devinette : Quel est le point commun entre un ascenseur, une grue et un pont à bascule ? Alors, une idée ? Allez, c'est pas si difficile ! Toujours pas ? Bon ok, je vous la donne : ce sont tous des systèmes à...

Méthode 6 - Le locus interne Une étude a été faite sur un groupe d'enfants d'une dizaine d'années à l'Université de Columbia aux États-Unis. Ils leur ont d'abord donné un premier test à réaliser (similaire aux tests de QI) pour les évaluer. À la fin de l'exercice, ils...

Méthode 7 - Gratification instantané / gratification différée Dans notre société, on s'est habitués à avoir tout, tout de suite. ➔ On peut commander à peu près tout et n'importe quoi et le recevoir le lendemain à notre porte... ➔ Prendre notre téléphone et avoir accès...

Méthode 8 - Fixez-vous des objectifs Quand j'avais 11-12 ans, on faisait des immenses cache-cache avec des amis dans une foret pas trop loin de chez moi. Et en jouant, je m'étais rapidement rendu compte d'une chose : Quand je savais à l'avance où...

Aujourd'hui, on va découvrir non pas une mais 2 méthodes pour développer votre motivation ! Méthode 9 - La planification Quand on parle de planification de tâches, ça n'évoque pas toujours des choses très intéressantes... Vous avez sans doute en tête votre planning du...

Méthode 11 - OPTIMISEZ VOS NIVEAUX DE dopamine Question pour un champion : Qu'est-ce que la dopamine ? Le produit que prennent les sportifs pour se doper ? Un nouveau médicament de synthèse pour se libérer d'une addiction ? Le nom d'une...

On arrive à la fin de cette aventure de 14 jours… Et j'aimerais commencer ce dernier mail en vous racontant une histoire. L'histoire du paysan chinois et de ses bambous C'est l'histoire d'un petit paysan modeste, en Chine, qui avait du mal à joindre les deux bouts...