Méthode 2 – Le fractionnement

À moins d’avoir vécu dans une grotte au cours des 50 dernières années, vous connaissez forcément Will Smith.

En revanche, il y a une anecdote à son propos dont vous n’avez surement jamais entendu parler.
Lorsqu’il avait aux alentours de 10 ans, son père lui a un jour donné une mission : construire un grand mur de brique devant leur entreprise familiale.

Au début, cette tâche lui paraissait insurmontable.

Le mur qu’il devait construire lui semblait beaucoup trop grand…

Il a donc fait part de ses préoccupations à son père…

Ce dernier lui a alors donné une leçon de vie, qu’il se remémorera ensuite pendant longtemps :

“Ne cherche pas à construire le grand mur que je t’ai demandé de construire. Oublie cette idée. À partir de maintenant, tout ce que tu vas faire, c’est de poser chaque jour une brique du mieux que tu le peux. Concentre-toi uniquement sur ça.”

Immédiatement, la tâche lui paraissait beaucoup plus simple !

Il se disait : “Une brique par jour ? Trop facile ! Je peux le faire !”

Motivé, il allait chaque jour poser sa petite brique.

Petit à petit, le mur se construisait, sans même qu’il s’en rende compte…

Et un an et demi plus tard, il arrivait à la dernière brique.

Il avait construit son mur !

C’est ça, le fractionnement.

C’est le fait de prendre une grande tâche et de la diviser en plusieurs petites tâches, plus accessibles.

Lorsque vous n’arrivez pas à passer à l’action dans votre vie, c’est souvent parce que vous êtes concentré sur la montagne à franchir, plutôt que sur la prochaine petite action.

Vous êtes donc démotivé avant même d’avoir démarré.

Votre cerveau a toujours besoin d’être concentré sur quelque chose de concret pour avancer. Lorsque la tâche que vous lui demandez de faire est trop grande, il arrête d’y croire, et vous perdez toute votre motivation.

Par exemple, il vous est certainement déjà arrivé, au milieu d’un footing, de penser à toute la distance qu’il vous restait à parcourir…

Que s’est-il alors passé ?

Vous vous êtes immédiatement senti découragé…

En un instant, toute votre motivation a chuté.

Pourquoi ?

Parce que vous avez porté votre attention sur la grande tâche à réaliser, plutôt que sur la prochaine petite étape.

C’est pourquoi, dans une situation comme celle-ci, la meilleure manière de tenir est par exemple de toujours se concentrer sur les 10 prochains mètres à parcourir…

Puis les 10 prochains mètres…

Puis les 10 prochains mètres…

Et ainsi de suite, jusqu’à sa destination finale.

Connaissez-vous David Blaine ?

Cet adepte des défis extrêmes s’était mis en tête de rester le plus longtemps possible enfermé dans un bloc de glace.

Pour y arriver, il a utilisé (entre autres) cette stratégie du fractionnement.

Au début, il s’est concentré sur le fait de tenir une heure.

Puis une heure de plus…

Puis une heure de plus…

Et ainsi de suite, jusqu’à arriver à un certain stade où le fait de tenir une heure devenait trop long.

Il se concentrait alors simplement sur le fait de tenir 10 minutes de plus…

Puis 10 minutes de plus…

Puis 10 minutes de plus…

Et quand 10 minutes devenaient trop longues, il se concentrait sur le fait de tenir une minute de plus…
De cette manière, il a réussi à battre le record du monde, en restant enfermé 63 heures !

De votre côté, c’est exactement la même chose que vous devez faire avec les projets que vous entreprenez dans votre vie, quels qu’ils soient.

Voici quelques exemples.

Plutôt que…

➔ D’être concentré sur le fait de perdre 20 kilos et d’avoir le physique de vos rêves, concentrez-vous sur votre prochaine séance de sport.

➔ De vouloir être embauché dans l’emploi de vos rêves, concentrez-vous dans un premier temps sur le fait de créer votre CV.

➔ De chercher à devenir à l’aise en toutes circonstances socialement, concentrez-vous sur le fait d’aller engager la conversation avec une personne que vous ne connaissez pas.

➔ De penser à obtenir votre diplôme de fin d’études haut la main, concentrez-vous sur votre prochaine session de révisions.

➔ De vouloir parler couramment Anglais, concentrez-vous sur le fait d’écouter 30 minutes par jour d’Anglais.

Vous comprenez l’idée.

Conclusion

Ne portez pas votre attention sur le grand objectif à atteindre, mais sur la prochaine action à mettre en place.

Ca vous permettra d’être toujours concentré sur quelque chose concret, sur lequel vous avez de l’influence dans l’immédiat.

En cumulant chacune de ces actions ensemble, petit à petit, vous arriverez à votre grand objectif sans même vous en rendre compte.

On se retrouve demain pour la 3 ème méthode !

À demain !

– Sanjay

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