Méthode 4 – LA MOTIVATION INTRINSÈQUE

Imaginons une personne. On va l’appeler Julie. (toujours dans l’original)

Julie, dans la vie, elle fait un travail qu’elle aime. Elle est architecte d’intérieur.

En choisissant ce métier, elle s’est créée un espace où elle peut exprimer sa créativité, qualité dont elle fait preuve depuis toute petite. Elle se sent très épanouie dans sa vie professionnelle.

Lorsqu’elle ne travaille pas, elle aime développer de nouvelles compétences…

Elle est notamment passionnée de danse. C’est une activité très plaisante pour elle puisqu’elle adore apprendre de nouveaux pas et se sentir progresser. Inutile pour elle de se forcer pour faire ses séances, elle est naturellement motivée.

Elle fait également un footing toutes les semaines avec sa meilleure amie.

Cette activité lui apporte aussi beaucoup de satisfaction, puisque ça lui permet de se vider l’esprit, se sentir bien et d’échanger avec sa copine.

Durant son temps libre, elle s’engage aussi dans une association pour aider les personnes défavorisées.

Elle a elle-même connu, par le passé, une situation difficile sur le plan financier et elle se reconnait chez les personnes qu’elle aide. C’est donc une activité qui a beaucoup de sens pour elle.

Au final, comme on le voit, Julie est motivée par des raisons intérieures :


Exprimer sa créativité dans son travail, se sentir progresser quand elle fait de la danse, se vider l’esprit et échanger avec sa copine quand elle fait son footing, faire quelque chose qui a du sens pour elle avec son association…

En psychologie, on dit qu’elle est motivée de manière intrinsèque.

Les avantages de la motivation intrinsèque

Tout d’abord, c’est une motivation qui est très stable dans le temps.

Contrairement à la motivation qui vient de facteurs extérieurs, on ne peut pas vous enlever votre source de motivation, puisqu’elle vient de l’intérieur.

Si vous êtes passionné par une activité, il y a de fortes chances pour que vous le soyez encore dans 10 ou 20 ans.

Alors que quand vous êtes motivé de l’extérieur, à l’instant où on vous enlève la carotte qui vous appâte ou le bâton qui vous force à avancer, vous n’avancez plus. (Par exemple, l’enfant qui fait ses devoirs sous la pression de ses parents, n’aura plus que très peu de motivation pour continuer de les faire à l’instant où la contrainte sera enlevée.)

La motivation venant de l’intérieur rend aussi le chemin plus plaisant.

Lorsque vous arriverez à un stade plus avancé de votre développement personnel, vous réaliserez que le chemin est au moins aussi sinon plus important que la destination.

Vous privilégiez donc les motivations venant de l’intérieur aux motivations venant de l’extérieur.

Les inconvénients de la motivation intrinsèque

C’est une motivation que vous avez de manière innée pour certaines activités ou que vous n’avez pas.

Contrairement à la motivation extrinsèque, elle ne se créée pas. Vous ne pouvez pas vous forcer à aimer quelque chose.

C’est une forme de motivation qui se trouve.

La société vous impose des contraintes extérieures : le besoin d’avoir un travail et de gagner de l’argent, de subvenir à vos besoins et à ceux de vos enfants si vous en avez, de payer les factures…

Cependant, personne ne se préoccupera de vos motivations intérieures.

C’est donc à vous de vous assurer que vos motivations intérieures soient en phase avec les contraintes extérieures qui vous sont imposées.

Il vous est par exemple imposé de faire un métier pour gagner de l’argent, mais vous avez le choix du métier que vous allez faire…

Vous avez peut-être des parents qui vous mettent une certaine pression pour que vous fassiez un cursus d’études en particulier, mais le choix final de vos études vous revient…

La société vous juge en fonction de votre apparence et votre style vestimentaire (pression extérieure), mais vous restez libre de vous habiller comme vous le voulez indépendamment du jugement et des critiques…

Même s’il y a un cadre qui vous est imposé, vous pouvez toujours essayer d’exprimer le plus possible vos motivations intrinsèques à l’intérieur de ce cadre.

Vous devrez peut-être affronter le jugement des autres, les critiques et moqueries.

Suivre vos motivations personnelles n’est pas un chemin facile.

Mais c’est le seul moyen de vivre votre vie comme vous le souhaitez vraiment plutôt que de vous conformer à ce que les autres attendent de vous.

Comment trouver ses motivations intrinsèques ?

Vous devez passer par une phase de recherches, qu’on pourrait diviser en deux étapes :

1. Réfléchissez aux activités qui vous motivent déjà naturellement.

Voici quelques questions pour vous guider :

  • Quelles activités faites-vous lorsque vous ne voyez pas le temps passer ?
  • Enfant, quelles étaient vos passions ?
  • Si vous pouviez continuer de toucher votre salaire actuel sans travailler, que feriez-vous de tout votre temps libre ?

Prenez du temps pour réfléchir en profondeur à ces questions.

Les réponses correspondent souvent à vos vraies motivations intérieures.

2. Essayez de nouvelles activités jusqu’à trouver ce que vous aimez

Pour certaines personnes, le simple travail de réflexion ne suffit pas à trouver leurs motivations intrinsèques. C’est peut-être votre cas.

Si vous êtes dans cette situation, c’est que vous manquez d’expérience. Vous n’avez pas encore expérimenté suffisamment d’activités pour savoir ce que vous aimez. Vous devez donc élargir votre palette.

Essayez de nouvelles activités durant votre temps libre…

Commencez par des petites choses :

➔ Commandez-vous une guitare à 50 euros sur internet et apprenez à jouer des mélodies de base en suivant des tutoriels sur YouTube…

➔ Louez un vélo l’espace d’une demi-journée et faites-vous une virée…

➔ Regarder des vidéos de vulgarisation philosophiques sur YouTube…

➔ Apprenez à jouer aux échecs…

➔ Faites une séance d’essai au club de boxe de votre quartier…

➔ Etc.

Vous comprenez l’idée : essayez le plus de choses possible.

Même les activités pour lesquelles vous avez un a priori négatif, faites au moins une séance d’essai. Nos a priori se révèlent souvent être faux.

Il est difficile d’essayer tous les sports & activités, de s’intéresser à tous les sujets de lecture, de se renseigner sur tous les métiers… et de ne pas trouver une activité qui nous plait au moins un peu plus que les autres.

Ne pas trouver ses motivations intrinsèques n’est jamais le problème…

Le vrai problème est d’avoir un répertoire d’expériences trop faible qui nous permet pas de savoir ce qu’on aime réellement.

Il ne tient donc qu’à vous d’expérimenter et de vous donner les moyens de les trouver.

Trouver un domaine qui vous correspond est un processus constant.

Beaucoup de gens pensent qu’ils pourraient trouver un projet pour lequel ils seraient tout le temps motivés, auraient une énergie de feu pour se lever tous les matins, et n’auraient plus jamais envie de remettre au lendemain les tâches qui doivent être faites.

En réalité, c’est un mythe. Il y a effectivement des domaines qui vous correspondent mieux que d’autres, mais même en trouvant le « bon » domaine, une fois passé la phase d’enthousiasme du départ (cette phase où vous êtes très motivé au début d’un projet) vous reviendrez à votre état de base et n’aurez pas beaucoup plus de motivation qu’à votre habitude.

Imaginez une échelle qui comprend des nombre entre 0 et 100.

À 0, vous n’avez absolument aucune motivation pour une activité. À 100, vous avez le niveau de motivation le plus élevé que vous pouvez atteindre.

Ne cherchez pas une activité qui est à 100 directement (vous passerez votre vie entière à chercher sans la trouver).

Si jusqu’à maintenant, l’activité qui vous intéressait le plus dans votre vie était à 30, alors cherchez une activité qui est à 40.

C’est votre première étape.

Une fois atteint ce stade, vous pourrez ensuite chercher une activité à 50.

Et ainsi de suite…

Vous comprenez l’idée.

En considérant les choses sous cet angle, l’exercice parait tout de suite plus simple, n’est-ce pas ?

Conclusion

On a vu aujourd’hui que la motivation intrinsèque est plus stable sur le long terme que la motivation extrinsèque, et vous permet d’apprécier davantage le chemin plutôt que la destination.

Pour trouver vos motivations intrinsèques, identifiez les activités qui vous passionnent naturellement plus que les autres dans votre vie actuelle, et concentrez-vous dessus.

Si vous n’en trouvez aucune, essayez le maximum de nouvelles activités possibles jusqu’à en trouver.

C’est à vous de vous donner les moyens de suivre vos motivations intérieures. Personne d’autre ne s’en préoccupera.

On se retrouve demain pour la 5ème méthode !

À demain !

– Sanjay